Tego w Warszawie jeszcze nie było!
Zapraszamy na cykl warsztatów pt. “Jak poprowadzić pierwsze 5.10 w rysie” w dwóch odsłonach 7.06 i 10.07.
Prelegentem będzie Adam Latusek (Klub Wysokogórski Warszawa), który udostępni wam specjalnie skonstruowany trenażer “Crack Machine”, który zbudował podczas długich nocy polarnych i testował na Antarktydzie w Stacji im. Arctowskiego. Dostaniecie kompendium wiedzy na temat rodzajów rys, sposobów klinowania, techniki wspinania i możliwość testów Crack Machine. Co więcej Adam zainstaluje na stałe Crack Machine w siłowni Camp4 wraz z instrukcją i metodami treningowymi, których efekty sprawdził w Indian Creek (USA) centrum wspinaczki amerykańskiej w rysach. Na koniec warsztatów rozlosujemy nagrody ufundowane przez :
Alpin Sklep – Na każdą porę roku i PowerBUG
Część pierwsza: 7 czerwca, godz. 19.30, pt. “Jak zrobić pierwsze 5.10 w rysie”
Część druga: 10 lipca, godz. 19.30, pt. “ Crack Machine – metody treningowe dla początkujących i zaawansowanych”
Udział w warsztatach w każdej części – wejściówka – 29 zł lub 20 zł z kartą systemową (Multisport, Fitprofit, Ok System)
Skrót programu
Warsztaty 7 czerwca, godz. 19.30-22.00
1/ Rysa najpiękniejsza formacja skalna
2/ Rodzaje rys + terminologia amerykańska
3/ Techniki klinowania nóg
4/ Technika klinowania rąk
5/ Technika wspinania w rysach
6/ Amerykańska skala trudności
7/ Sposoby plastrowania rąk
8/ Jak działa Crack Machine i jak trening przekłada się na prawdziwy wspin w rysach
9/ Technika wspinania – część praktyczna
8/ Uczestnicy testują Crack Machine
Warsztaty, 10 lipca, godz. 19.30-22.00
1/ Krótkie powtórzenie części pierwszej
2/ Test/wejściówka do części drugiej warsztatów. Autor najlepszego testu otrzyma nagrodę za pilność 🙂
3/ Crack Machine – metody treningowe dla początkujących i zaawansowanych
4/ Testy metod treningowych na Crack Machine
4/ Friend twój przyjaciel w rysach
5/
Uwaga!
Zabierzcie na warsztaty wygodne buty wspinaczkowe, najlepiej mocno zużyte, nie za ciasne, pół numeru mniejsze od rozmiaru obuwia miejskiego.
